・週4回 ・上半身重視 ・日曜は休むを条件としてラグビー部の後輩にウェイトトレーニングのメニューを作りました。せっかくなんで公開しときます。 ―――――――――――――――――――――――――――――――― 分割 筋肉を中4～5日で刺激したいので三分割に決定。 A「胸・二頭・腹」 …